كۆپ ئىقتىدارلىق قەدەم سۇپىسى
ھەقلىق Aerobic پالۋاننى تاللىغانلىقىڭىزغا رەھمەت!
بۇ مەھسۇلاتنىڭ بىلمەسلىكىڭىز ئۈچۈن بىر قىسىم يېڭى ئىقتىدارلارنىڭ كۆرسىتىشىچە, ئۇنى مۇۋاپىق ۋە يارىلىنىشنىڭ ئالدىنى ئېلىڭ ۋە ئۇنىڭغا ئەگىشىڭ.
بىخەتەر ئالدىنى ئېلىش
1.رېمونتنى ئېچىشتىن بۇرۇن, ئارقا كۆرۈنۈشنىڭ «بىخەتەر رايونى» نىڭ «بىخەتەر رايونى» نىڭ «بىخەتەر رايونى» دا «بىخەتەر رايوندا» يارىلانغانلىقىنى جەزملەشتۈرۈڭ.
2.ئاخىرقى / پۇت پىشاڭنى تارتىپ, بىرلا ۋاقىتتا ئارقا خاسلاش / پۇتنى تەڭشەڭ.
3.چېنىقىشتىن بۇرۇن بىخەتەر قۇلۇپلانغانلىقىغا كاپالەتلىك قىلىڭ.
4.ئارقا بولۇپ كەتكەنلەرنىڭ ئوڭايسىزلانغاندىن كېيىن توغرا قۇلۇپلانغانلىقىنى تەكشۈرۈڭ.
چېنىقىشتىن بۇرۇن پالۇبىنى قانداق تەڭشەش كېرەك
1-قەدەم: پۇتىنى ئېچىڭ
ئەسلى ئورۇن
بىر پۇتىنى كۆتۈرۈڭ.
پۇتىنى پىشاڭ ۋە پۇتىنى تارتىڭ (قارا قىسمەن) سىرتقا چىقىڭ. پۇتى «چېكىش» سىگنالى بىلەن تەييار بولىدۇ.
ئالدىنقى باسقۇچقا ئالدىنقى باسقۇچنى تەكرارلاڭ.
2-قەدەم: ئارقا كۆرۈنۈشنى ئېچىڭ
ئارقا پىشاڭ
ئارقا پىرىسنى تارتىپ, رېمونتنى ئايرىڭ ۋە ئورۇندۇقنى ئايرىڭ.
ئارقا پىشاڭنى قايتا تارتىپ چىقىرىپ, كەينىگە قايتقۇچە يۇقىرىغا ئۆرلىگۈچە تۇتۇڭ. (85 °)
ئارقا ئېگىزلىكنى تەڭشەش ئۇسۇللىرى
2 خىل ئۇسۇلنى تولۇقلاڭ:
قايماندىن كېيىن رېشاتكىنىڭ ئارقا تەرىپىگە قايتىڭ. ئارقا پىرىسنى تارتىپ, راھەت ھالەتنى قۇرغۇچە ياكى كەينىگە يۆتكەلدى. پىشاڭنى قويۇپ بېرىڭ, ئارقا ئۆيدە قۇلۇپلىنىدۇ
ياقتۇرىدىغان ئورۇن.
بىر قول ئارقا پىرىسنى تارتىپ, يەنە بىر قول بىخەتەرلىك ئارقىلىق يۈكنى قايتىدىن يۈكنى ئازايتىش / كۆپەيتىش ئارقىلىق ئەسلىگە كەلتۈرۈش / ئارقىغا چېكىنىش.
پىشاڭنى قويۇپ بېرىڭ, ئارقا ھويلىڭىزنى ياخشى كۆرىسىز.
ئىشلەتكەندىن كېيىن پالۇبىنى قانداق تاقاش كېرەك
1-قەدەم: قاينىتىشنى تاقاڭ
شاللاقنى بىر قولىڭىز بىلەن بىر قولىڭىز (a) ئارقىلىق تۇتۇپ تۇرۇپ, ئارقا ھويلىسىنى پۈتۈنلەي ئوراپ قاچىلاش (b) ئاستىغا ئېلىڭ.
ئارقا كۆرۈنۈشنى يازغاندىن كېيىن ئورۇن.
2-قەدەم: پۇتىنى تاقاڭ
بىر پۇتىنى كۆتۈرۈڭ.
پۇتىنى پىشاڭ ۋە پۇتىنى قاتلاڭ (قارا بۆلۈم).
پۇتىنى (قارا بۆلۈم) نى بېسىپ ئەسلى ئورنىغا («ئاۋاز» نى بېسىڭ («« ئاۋاز »نى چېكىپ, پۇتىنى بىخەتەر قىلىپ قويۇڭ.
پۇتىنىڭ تۆۋەنلەپ كېتىشى ياكى يوقلىقىنى تەكشۈرۈڭ.
ئالدىنقى باسقۇچقا ئالدىنقى باسقۇچنى تەكرارلاڭ.
